ども、ねこのんです！
やっと冬っぽい寒さもありつつ、まだ暖かい気がするそんな気候です。
体調を崩しやすい変な気温です。これから忙しくなるし風邪なんて引きたくない！！
風邪引きました。
ねこのんです(=^・・^=)ｺﾞﾎｯ
ていうのは先週の話。でもその風邪をほぼ一日で乗り切ったお話。
風邪にはビタミンＣ
さてねこのん昔は結構風邪引きさんだったので、風邪を引いたときは色々な薬を試してみたりしていたのですが、風邪の対応策を自分なりに発見しました。
人それぞれだとは思いますが、試してみる価値はあるはずです。
風邪薬は効かない？
そもそも風邪って言いますが、風邪とはほとんどがウイルスが原因で色々な症状をもたらしているものです。そういったウイルスに対する効果的な薬と言うのはないそうなんですね。
じゃあ薬局や病院で出される薬はなんなのか。
いわいる抗生物質と言われるものも細菌には効果があるそうですが、ウイルスには効果がありません。細菌の感染症を防ぐために処方されることもあるそうですが、基本的には風邪のとき飲む必要はないものです。むしろ腸内のビフィズス菌など身体の役に立つ菌まで殺してしまうので、風邪が悪化することさえも。。
最低限薬とはどういったものか知識は持っておきたいですね。薬の副作用でさらに悪化することもあるわけです。
風邪薬の説明を見れば、風邪を治しますなんて書いてないですよね。
薬を飲むのは風邪の症状を緩和させて、ご飯をしっかり食べたりきちんと眠れるようにするためです。結局は栄養を取って寝ることが大事。確かに高熱だと寝付けなかったり、喉が痛いとご飯も食べられない、薬はそのための緩和するものだと思えば良いですね。
本当に風邪を治すために
まずは風邪にかからないようにすること。
当然ですが、しっかり栄養を取ってしっかり休む。
そして風邪にかかってしまったときも…
しっかり栄養を取ってしっかり休む。
結局これです。しかしまぁ現代人は中々そうもいかない。仕事休めないとかさ。
ねこのんも社会人になって病欠したことは1，2回かな。転職したここ2年は一度もありません。風邪引いてもこれから述べる対処法で悪化させることなく乗り切ってきました。
栄養を摂取する プラセボ効果でもいいのだ
まずは栄養を摂取すること。
でも風邪のときしっかりご飯を食べるのって難しい。
そんなとき頼れるのが栄養補助系の食品。コンビニでも買えるし、薬局に行けばもっと色々揃っています。辛いときの味方です。
おすすめは
・バランスパワー
風邪の時以外もよく食べます。登山の休憩とかでも。カロリーメイトとかでもいいですが、コスパもいいし美味しいし色んな味もあります。ねこのんおすすめ。
・即効元気 (パウチゼリー)
明治 パーフェクトプラス 即効元気ゼリー １８０ｇパウチ ３６個入
ネーミング的にも効果を感じそうなパウチのゼリー。ウィダーとかでもいいと思いますが、ねこのん的には即効元気が好きです。あと朝バナナとか。とりあえずこの手のゼリー系は食べやすいし、エネルギーにすぐなってくれるのでおすすめです。
・R-1ヨーグルト
ドリンクタイプでも食べるタイプでもいいと思いますが、ドリンクが便利。インフルエンザ対策にも有名なR‐1ですが、すこし体調が悪いかもとか疲れたかもといった免疫力が落ちてそうな時に飲むのもありです。毎日だと高いしね…。できれば毎日飲めば本当に効果ありだと思います。インフルエンザにはずっとかかってないですね。
ちなみAmazonのレビューとかで賞味期限が短すぎる的なこと書いてありますが、製造から2週間が期限です。ずっとコンビニで働いていたのでわかりますが、ブームになる前は廃棄になることもあったくらいです。消費できる日数考えて購入しましょう。
・味噌汁
今回風邪引いた時に飲んでいたのが、二日酔いの時に良いよなんて言われる永谷園の1杯でしじみ70個分のちから です。味噌汁自体健康に良いものですが、しじみに含まれる亜鉛なども元気のサポートをしてくれます。風邪のときはネギとか追加するのもありですね。普段あまり味噌汁とか飲まないのですが、風邪引いてなんとなく良さそうだなと思って飲んでいたら結構良かったみたいです。
・しょうが＆ゆず湯
風邪のときは生姜で体を温める。ビタミンも入っているこちらのドリンクがおすすめです。ねこのん生姜が強すぎるドリンクは苦手なので、このくらい飲みやすいとありがたい。如何にも風邪に効きそうな組み合わせですし、実際効果はあると思います。
身体によさげなものをたくさん摂る
上で紹介したものは今回風邪を引いたねこのんが実際に食べたものです。実際健康にも良いものばかりだし、風邪のときには効果的です。
あとはプラセボ効果(プラシーボ効果)なんていいますが、いわゆる偽薬効果ってやつです。実際効果がないものでも病気が改善するっていう結局気持ちの問題ではないかって話。
でもそれよりは健康的な感じのものは実際摂っているわけで、何が効いたかは正直わかりませんが、身体に良いものたくさん摂ったぞー！というのが風邪を早く治すコツかもしれません。
ビタミンC大量摂取で風邪が治る？
さて、ねこのん的にもう一つおすすめの風邪の対処法。
それが、ビタミンCを取ること。
ねこのんも一人暮らしでそれほど健康的な食事をしているわけでもありません。でも最近風邪を引きにくいし、引いてもそれほど悪化しません。それに一役かっているのがたぶん「ビタミンC」。
仕事の前は必ず、ビタミンCと亜鉛のサプリを飲んでいます。亜鉛はビタミンの吸収をよくしてくれるとか。
最近はディアナチュラのサプリにしています。安いし保存料や着色料など使ってないので継続しやすいなと思ってます。仕事前にビタミンCを2粒と亜鉛1粒を飲みます。
ビタミンCは1日「100mg」の摂取が目安らしいですが、普段の食事では中々摂りきれないことが多いようです。ビタミンCは水溶性ビタミンなので体内に蓄積することができないので、小まめな摂取が必要だそうです。
ちなみにビタミンはCは摂り過ぎても尿と一緒に排出されるだけなので多少過剰に摂取しても問題ないと言われています。風邪に効果があると断言されている方もいます。
そして、ねこのんも実際試してこれは効果あるのだと感じています。ディアナチュラのサプリは1粒で500mgのビタミンCが摂れるので、これを一日ちょこちょこ飲みます。２、3時間おきとか。そうすると一日の摂取量はかなりオーバーにはなりますが、風邪の引き始めにこれを実践するとそのまま悪化せずに治癒に向かっていきます。
やるかやらないかは本人の責任次第ですが、ねこのんの結論からはビタミンCの大量摂取は風邪に効果ありなので続けています。
薬に頼るなら葛根湯やピンポイント治療
よく風邪の引き始めに葛根湯を飲むといいなんて言いますが、まぁ間違ってはないと思います。葛根湯の効果は、身体を温めてくれることだそうです。
風邪を治す時には身体を冷やさないのが大切。逆に高熱が出ている時に飲むとさらに身体を温めて負担がかかることもあるので、やはり引き始めに飲むのがポイントです。
喉が痛いときはアズレン系の喉スプレーも効果的。
喉痛めると食べることも話すこともつらくなるので、ねこのんはよく使っています。アズレン系は炎症を鎮めてくれるので、成分をよく見て買ってくださいね。
風邪には栄養と休養！
結果的にどうすればいいのかって話ですが、
風邪を引いたなと感じた時は、早めに大げさに対処してみるってことです。
ちょっと身体がだるい、熱っぽい、喉が…頭痛が…と身体のちょっとした不調を見逃さず早めに対処する。
そのタイミングでしっかり栄養のあるものを摂ったり、ビタミンCを摂ったり、葛根湯などで対応すれば悪化せずに治ります。
特に風邪を引きやすいとか長引きやすい人は、一度試してみてください。特にビタミンCをたくさん摂るのは効果的だとねこのん的には感じています。
でも、やるなら自己責任で(笑)
インフルエンザも流行る時期！しっかり対策して乗り切りましょう(=^・・^=)